ヨガのクラスを紹介しています。

チェアヨガ、リラックスヨガ、マタニティヨガ、ベビママヨガの順に詳細を載せております。

【筋肉をほぐし鍛えるヨガ】

プロップスとして椅子を使うことで正しい姿勢でヨガのポーズを行います。

骨盤や肩甲骨といった身体の中心をほぐし、女性に必要な筋肉を鍛える動きを取り入れます。生涯元気に動ける身体を目指しましょう。

ヨガが初めての方、身体が固い方もお気軽にご参加ください。

Point 呼吸の安定

ヨガのポーズをとるときに呼吸が浅くなっていませんか？

不安定な状態でヨガのポーズをとると余分な力が入ったり、奥歯を噛み締め呼吸が浅くなることがあります。椅子を使うことでヨガのポーズが安定し心地良い呼吸をしながらポーズを深めることが出来ます。

Point 内観する時間

ヨガでは自分自身を見つめる時間をとても大切にしています。チェアヨガは椅子がポーズをサポートしてくれることでレッス中の内観が高まります。今の呼吸・今の身体の状態を感じながらヨガを行いましょう。

Point 筋力アップで姿勢を整える

姿勢を整えるのに必要な筋肉は日常生活で意外と使われていないことが多いです。インナーマッスルをしっかりと動かし筋力をつけます。特に体幹部の筋肉や下半身の筋肉をしっかり使います。

Point 日常生活に取り入れる

レッスンで使う椅子はヨガ用ではなく普通の椅子です。どこにでもある椅子だからこそ日常に取り入れることが出来ます。運動は習慣化が何より大事です。レッスンで覚えたポーズを家でも実践してみましょう。

【フローで動く癒しのヨガ】

身体の土台である『骨盤』から全身をほぐして整えていくクラスです。

ヨガのポーズをゆったりとした呼吸に合わせてフローで動いていきます。

ヨガが初めての方、身体が固い方もお気軽にご参加ください。

Point 副交感神経が優位になってリラックス

ヨガの呼吸とポーズで自律神経のバランスが整います。

特に骨盤の中心にある『仙骨』に刺激を与えることで副交感神経神経（リラックスの神経）が優位になります。

Point 内蔵機能、婦人科系臓器の活性化

骨盤周りを刺激するポーズをとることで骨盤内の内臓や生殖機能をカッ正解します。身体の内側が整うとお肌に艶が出て免疫力もアップ！

Point 姿勢が整いスタイルアップ

骨盤は身体の土台です。骨盤を整えることで美しい姿勢に！

骨盤の傾きや位置を整えることでぽっこり下腹の原因となる内蔵下垂も改善します。

Point 冷え性改善、新陳代謝アップ

骨盤を動かすことで股関節周りのリンパ節を刺激し冷えやむくみの解消に繋がります。血流が良くなることで新陳代謝も上がり巡りの良い体質へ。

【赤ちゃんとの絆を育むヨガ】

妊娠中の身体を考慮したヨガのクラスです。お腹の赤ちゃんに意識を向けることで出産前から赤ちゃんとの絆を深めます。また出産や産後に役立つ呼吸法やポーズを多く取り入れています。

Point 赤ちゃんとの絆

マタニティヨガではレッス中にお腹の赤ちゃんに意識を向けます。お腹の赤ちゃんを感じることで出産前から赤ちゃんとの絆を育むことが出来ます。

Point 出産に役立つ呼吸法・ポーズ

ヨガの呼吸法は出産時に役に立つと言われています。レッスでの呼吸を日常でも意識することで出産の時にも安定した呼吸を保つことが出来ます。また下半身の柔軟性を高めるポーズや骨盤底筋群を使うポーズはスムーズな出産の手助けとなります。

Point 筋力を維持

妊娠中は思うように身体が動かせず筋力が落ちやすいです。少しでもヨガで身体を動かすことで筋力を維持しましょう。特に体力勝負な産後の生活に備えて妊娠中から適度な運動をしておくことはとても重要です。

Point 心の安定

妊娠中は身体の変化だけでなく生活環境等も制限がかかったりと、今までの生活との変化でとてもストレスを感じやすい時期です。ヨガの呼吸や瞑想で不安な気持ちを受け止め心の安定をはかりましょう。

【赤ちゃんとの時間を楽しむヨガ】

クラスの前半はママのサポートで赤ちゃんがヨガのポーズをするベビーヨガを行います。その後は赤ちゃんと一緒に楽しむママヨガや産後の疲れを癒すポーズや産後の骨盤を調整するポーズを行います。

Point 赤ちゃんの成長を促す

赤ちゃんはママに触られることが大好きです。ベビーマッサージのようなやさしいタッチをベースにしたヨガを行います。ベビーヨガのポーズは赤ちゃんの自然な成長を促します。

Point 産後の疲れを癒す

産後は24時間気が抜けない育児の日々です。ヨガのゆっくりとした呼吸やゆったりとしたポーズで産後の疲れを癒しましょう。特に授乳やおむつ替え、抱っこで溜まった疲れを手放します。

Point 骨盤を整える

出産でダメージを受けた骨盤底筋群をしなやかに。また赤ちゃんのお世話では座り姿勢が多いので筋力も低下しがちです。産後の身体にフィットしたヨガのポーズを行います。

Point イライラや不安を手放す

初めての子育てはわからないことの連続でイライラしたり、不安になったりすることもあると思います。ヨガの時間はありのままの自分を受け入れ内側からクリアになっていく心地よさを感じましょう。